수면 무호흡에 대처하기 위한 탄탄한 팁
수면 무호흡증은 누구에게나 영향을 미칠 수 있다.
많은 사람들이 수면무호흡증을 어떻게 치료해야 할지 모르기 때문에 단순히 고통을 받는다.
다음 기사에서는 자신의 상태를 조절하고 편안하게 잠을 잘 수 있도록 도와주는 수면무호흡증 조언이 제공된다.
수면 무호흡증을 치료하는 데 가장 적합한 CPAP 장비가 무엇인지 의사와 상의하십시오.
장치를 얻기 전에 장치의 크기와 볼륨을 고려해야 한다.
어떤 이는 빵 덩어리처럼 작고 속삭이는 소리처럼 조용하다.
당신의 의사는 최고의 기계를 알게 될 것이다.
니코틴과 알코올은 당신의 삶의 일부인가? 나쁜 습관을 없애다.
이 두 가지 모두 기도에 부정적인 영향을 미치고 수면 무호흡증을 악화시킨다.
알코올은 수면 무호흡증이 심해질 정도로 목 근육을 이완시킨다.
담배도 호흡곤란을 일으킨다.
그만둘 수 없다면 적어도 자기 직전에 술이나 담배는 피우지 마라.
수면 무호흡증을 해결하기 위한 교정장치에 대해서는 의사와 상의하십시오.
여러분은 좁은 호흡 기도와 수면 무호흡증을 더 악화시킬 수 있는 작은 턱을 상대하고 있을 수도 있다.
잠자는 동안 자신의 위치를 잡고 턱을 제대로 정렬하기 위해 특수 장치를 사용하면 더 나은 휴식을 취할 수 있을 것이다.
당신의 GP와 상담하는 것은 수면 무호흡증의 진단을 받는데 필요한 단계지만, 자가 치료 옵션은 이용할 수 있다.
담배 사용을 포기하고 초과 체중을 줄이는 것은 일반적으로 좋은 건강 선택이며 특히 수면 무호흡증 증상을 줄이는 데 효과적이다.
여러분은 분명히 취침 전 늦은 밤 과식과 함께 술과 카페인을 멀리하고 싶을 것이다.
목관악기를 연주하기 시작한다.
이것은 시야를 넓히는 좋은 방법일 뿐만 아니라 수면 무호흡증의 원인인 근육을 강화시켜 줄 것이다.
관악기를 연주함으로써 여러분은 이러한 근육을 강화시키고, 여러분이 그것들을 관리하기 쉽게 하고 수면 무호흡증의 심각성을 줄여주고 있다.
특정 위치에서 잠을 자는 것도 수면 무호흡에 영향을 줄 수 있다.
그래서 좋은 자세로 자는 것이 필수다.
폼 웨지를 사용하여 몸을 지탱해 보십시오.
또 다른 방법은 침대 윗부분을 최소 4인치 올리는 것이다.
수면 위로 얼굴을 올려주면 수면 무호흡 증상이 악화될 수 있으므로 잘 때 옆으로 얼굴을 향하도록 노력한다.
PJ 뒷면에 볼이 있는 양말이나 테니스공을 바느질하는 것은 전복되는 것을 방지하는 데 도움이 될 것이다.
등에 업혀 자는 것을 참을 수 없게 함으로써 그렇게 한다.
잠자리에 들기 전에 마음을 달래기 위해 목욕해 보라.
마음을 달래는 뜨거운 목욕물에 몸을 뒤로 젖히면 근육이 이완되고 긴장감은 몸을 떠난다.
그 결과 무호흡 증상을 최소화할 수 있는 잠재력을 제공하면서 더욱 쉽게 잠들 수 있고, 더 깊이 쉴 수 있을 것 같다.
매일 밤 항상 수면 무호흡증에 걸리지 않을 수도 있다는 것을 기억하라.
하지만 낮 동안 졸음과 피로에 시달린다면 반드시 진찰을 받을 때다.
당신의 설명할 수 없는 졸음은 수면 무호흡 때문일 것이다.
수면 무호흡증이 당신을 괴롭힌다면 등에 기대지 마라.
기도 막힘과 같은 많은 수면장애는 잠을 잘 때 등에 누워서 생기거나 악화된다.
베개나 다른 물건을 써서 억지로 문제를 일으키더라도 옆으로 자는 데 필요한 일을 하라.
이것은 수면 무호흡증을 치료하는 데 도움이 될 것이다.
수면무호흡증은 진행성 질환인 경우가 많으므로 즉시 치료를 받는 것이 가장 좋다.
만약 여러분이 수면 무호흡증에 문제가 있다고 생각한다면, 조만간 의사와 상의하라; 여러분의 수면 패턴의 장애가 견딜 수 없을 정도로 악화되기를 기다리지 말라.
수면 무호흡증이 있다는 것을 알게 되면 정기적으로 의사와 상의하라.
그 혹은 그녀는 당신의 상태를 가지고 사는 것에 대한 확실한 정보를 줄 수 있을 것이다.
새로운 치료를 시도할 때, 한 달 정도 후에 의사와 만나 치료가 얼마나 효율적인지에 대해 이야기 할 계획이다.
많은 사람들이 수면 무호흡으로 삶을 직면한다.
수면 무호흡증을 다루는 것은 그 자체로도 충분히 어렵다; 그 주제에 대해 제대로 알리지 않고 그렇게 하는 것은 특히 어렵다.
이 글에서 배운 것을 응용하면 컨디션을 조절할 수 있을 것이다.